Neden uykumuz yaş ile değişir?
Yaş ile beraber uyku süremiz ve uyku şeklimiz değişir, gençlere göre birçok değişik özellikler gösterir.
Anlaşılacağı üzere yaşlandıkça daha az rüya görürüz, ancak tek değişen özellik bu değil. Her yaşta, uyku, sağlığımızı, hayatımızı ve ruh halimizi temizler. Uykumuzun kalitesi, süresi yaşımıza göre değişim gösterir. Bu nedenle, küçük çocuklar, erişkinler gibi uyumazlar ve hatta erişkinlerin uyku düzenleri bile farklılık gösterir.
Bir erişkinin uykusu 90'ar dakikalık 5 döngüden oluşur. Her döngü çok kısa uyanmayla son bulur ve uyanınca hatırlanmaz.
uykuya dalma, hafif uyku(tavşan uykusu), derin uyku, derin-ağır uyku(kalbin,nefes alıp vermenin ve kan basıncının yavaşlaması), karmaşık uyku (Rüyalar).
Genel olarak, gece uykusunun bu döngülerinin toplamının yaklaşık %16'sı hafif ve derin-ağır uyku, % 20'si ise rüya'dan oluşur.
Yaş ile beraber, uyku döngüleri değişir.
Uykunun yapısı değişir: derin-ağır uyku ve (karmaşık uyku) rüya azalır. Uykuya ihtiyacı, 24 saate farklı olarak yayılır: 60'ından sonra, geceler daha kısa olur,(Çoğunlukla 70'li yaşlarda) gündüzleri yorgunluk alametleri gösterir. Akşam uykuya dalma süresi uzar.
Sonuç olarak, uykuya dalma, uykusuzluk hissi, yaşı ilerlemiş insanlarda, gündüzleri daha kolay oluşur, Gündüz uykusu (siesta) ve yorgunluk hissi daha çok ortaya çıkar.
Her bir döngüdeki gece uyanma periyotları daha uzun ve daha fazladır. Bu yüzden yaşlı insanlarda gece uykusu, çok sayıda 'gerçek uyanma' ile sekteye uğrar.
Uyku sorunları çok fazla oluşur: uyku apnesi(Uykuda solunumun kısa süreli durması ve kandaki oksijen düzeyinin belirli seviyelerin altına inmesi), huzursuz bacak sendromu gibi sorunlar gece 'gerçek uyanmalara' neden olur.
En nihayetinde, gece uyanmaları uyku kalitesini de düşürür, gündüz uyuklamaları (siestalar), bu eksik uyku zamanlarından kaynaklanmakatadır.
Özetlemek gerekirse, uykuya dalma süreleri ve gece 'gerçek uyanma'ları gerçek bir insomnia(uykusuzluk sendromu)'nun habercisi olabilir. Yaşlı insanların %25-40'ında görülür. Eğer bu uykusuzluğun sosyal hayatta yan etkileri varsa ve 1 ay boyunca haftada 3 defa bu durum tekrarlanıyorsa, mutlaka bir uzmana görünmek şarttır.
Bazı önemli rahatsızlıklar da bu belirtilerin sebepleri olabilir: böbrek rahatsızlıkları, şeker hastalığı, damar tıkanıklığı, solunum yetmezliği, astım, depresyon (bunalım), bunama, kanser gibi..
Bu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
Kadınlara özel beslenme reçeteleri
Güneş lekeleri için bitkisel çözümler
Doğum sonrası anneyi bekleyen zorluklar
-
2011 yazının mayo ve bikini trendleri
H&M 2011 ilkbahar yaz modelleri -
Zara 2011 İlkbahar Yaz Triko modelleri
Mango 2011 İlkbahar-Yaz Elbise Modelleri
-
Mango 2011 İlkbahar Yaz Defilesi
Dolce Gabana 2011 Yaz Defilesi -
Gucci 2011 İlkbahar Yaz Defilesi
Prada 2011 İlkbahar Yaz Defilesi
Favorilere ekle
Kadınsam rss servisi