Sorunsuz hamileliğe hazırlanmak

Sağlıklı ve sorunsuz bir hamilelik süreci geçirmek tüm kadınların hayalidir.

24.12.2009 17:12

Bir kadının beslenme durumu, genel sağlığı ve günlük rutin yaşantısı bebeğin dokuz ay boyunca gelişeceği ortamı olumlu ya da olumsuz şekilde etkileyebilir.

Zayıf, çaresiz ve korunmasız bir bebek dokuz aylık macerasında tamamı ile annesine bağlıdır. Anne adayının hamile kalmadan önce bu döneme iyi bir şekilde hazırlanması vücudunun hamilelik sürecine uyum sağlamasını kolaylaştırır.

Hiçbir zaman çok geç değildir. Hamile kalmaya karar verdiğinizde aşağıdaki adımları takip etmeniz bebeğiniz ve kendi sağlığınız açısından önemlidir.
 
 
Muayene olun

1.  Doktorunuzu ziyaret ederek bebek sahibi olmaya karar verdiğinizi belirtin. Düzenli gittiğiniz bir jinekoloğunuz yoksa mutlaka kendinize uygun bir jinekolog bulun. Ufak ya da büyük, bazı sağlık sorunlarının hamile kalmadan önce giderilmesi hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı açısından önemli olabilir. Bazı yüksek riskli durumlarda ya da aile öyküsü varlığında genetik danışmanlık ya da inceleme gerekli olabilir. 

2.  Jinekolojik muayeneyi ihmal etmeyin. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve PAP smear da dahil olmak üzere komple bir muayene o zamana kadar fark etmediğiniz bazı sorunların ortaya çıkmasını sağlayabilir.

3.  Düzenli ya da belirli aralıklarla kullandığınız ilaçlar varsa bunları doktorunuzla mutlaka görüşün. Bazı ilaçların erken hamilelikte kullanılamayacağını unutmayın. Hamile kalmaya karar verdiğinizde soğuk algınlığı ilaçları, ağrı kesiciler gibi bazı ilaçları kullanırken mutlaka doktorunuza problem yaratıp yaratmayacağını sorun. 

4.  Aşılarınızın eksiksiz olduğundan emin olun. Bazı çocukluk çağı hastalıklarını geçirmemiş olabilirsiniz. Bunlara karşı aşılanmanız önemli olabilir. 

5.  Düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin. Hamile kaldıktan sonra doktorunuz belirli aralıklarla sizi muayene edip bebeğinizin sağlığını ve gelişimini kontrol edecektir. Bu kontrollerde doktorunuz bazı testler yapacaktır. Bu testler sağlıklı bir hamilelik ve bebek için çok önemlidir.
Aklınıza takılan her soruyu doktorunuza yöneltin. Doktorunuzun bir görevi de hamilelik süresince size önderlik etmek, yönlendirmek ve eğitmektir. 

6.  Diş hekiminizi ziyaret edin. Dolgu, çekim gibi diş tedavilerinizi hamile kalmadan önce yaptırmanız uygun bir davranış olacaktır. Hamilelik diş sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. 
 
 
Beslenmenize ve kilonuza özen gösterin

1.  Beslenme piramidini inceleyin. Beslenme alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirin. Hamilelik süresince bazı besin maddelerine olan gereksiniminizin artacağını unutmayın. 

2.  Yağ ve şeker tüketiminizi sınırlandırın. Hamilelik boş kalorilerden vaz geçmek için ideal bir dönemdir. Yiyeceklerinizi besin değeri yüksek maddelerden seçin.

3.  Hamile kalmadan önce ideal kilonuza ulaşmaya çalışın. Fazla kilolar hamileliği olumsuz etkileyebilir. Öte yandan sürekli diet yapılması hamileliğe sağlıklı bir başlangıç yapmak için gerekli olan bazı besin maddelerini az almanıza neden olabilir. Hem düşük kilo hem de fazla kilo hamile kalma potansiyelinizi bozabilir. Hamile kaldıktan sonra kilo vermeye çalışamayacaksınız. Bunu unutmayın.

4.  Folik asit alın. Hamile kalmadan önce almanız şart olan tek vitamin folik asittir. Diğer vitamin ve mineraller açısından da desteğe gereksinim duyup duymadığnızı doktorunuzla mutlaka tartışın.

5. Spor yapın. Spor hem kaslarınızı güçlendirerek sizi hamileliğe hazırlar hem de hamilelik sırasında görülebilecek bazı komplikasyonları azaltır. 

6. Yeteri kadar su için. Su hem bebeğiniz hem de sizin için en önemli besin maddesidir. 
 
 
Zararlı maddelerden uzak durun

1.  Kimyasal maddeler ve bazı çevresel faktörler hamile kalma şansınızı azaltabilir ya da hamilelik sırasında bebeğiniz için zararlı olabilir. Kurşun, ağır metaller, asbest, radyasyon gibi pekçok zararlı olabilecek etken günlük yaşantıda karşılaşabileceğimiz faktörlerdir. İşyerinizde zararlı olabilecek çevresel faktörleri hamile kalmadan önce doktorunuza danışın. Toksik olabilecek maddler ile temas etmekten kaçının.

2.  Sigarayı bırakın. Sigara kısırlığa neden olabileceği gibi hamilelikte bebek ölümleri başta olmak üzere pekçok soruna neden olabilir. 

3.  Alkol almayın. Alkol bebek için son derece tehlikeli bir maddedir. Bebekte beyin hasarına neden olabilir. 

4.  Kafein tüketiminizi azaltın. Aşırı miktarda kafein gebe kalmaya engel olabileceği gibi bebek üzerindeki etkileri de açık değildir. 

5.  Vücut sıcaklığınıza dikkat edin. Sauna, sıcak küvet, aşırı egzersiz gibi vücut sıcaklığınız aşırı yükselecek faktörler erken dönemde düşüklere neden olabilir. 
 
 
Dinlenin ve gevşeyin 

1.  Uzun ve yorucu bir yolculuğa hazırlanıyorsunuz. Bu nedenle gevşemelisiniz. Aşırı stres ve gerginlik hamile kalma şansınızı azaltabileceği gibi gelişmekte olan bebeğiniz için ideal olmayan bir ortam yaratır. 

2.  Hamile kaldığınızda dinlenmeye her zamankinden çok gereksinim duyacaksınız. Vücudunuz bu konuda size sinyal vermeden bir süre idare edebilir ancak pes ettiğinde toparlanmanız daha güç olacaktır. Bu nedenle kendinize şimdiden zaman ayırın. 

 



KAYNAK : Mumcu.com
Etiketler : kadın,  hamilelik,  bebek,  jinekolog,  ilaç,  diş hekimi,  beslenme,  folik asit,  diyet,  spor,  su,  alkol,  sigara,  kafein
bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Hamilelik stresine dikkat!
Stres, hamilelikte anne adayına zarar verir....
Çalışan hamilelerin en sık sorduğu sorular
Çalışan anne adaylarının dikkat etmesi gereken pek çok nokta var......
Hamilelikle birlikte gelen değişimler
Bedeninizdeki ve ruhunuzdaki değişimler hamile olduğunuzun belirtileri olabilir....
Hamilelik nezlesine dikkat
Hamileliğin son 6 haftasında veya 2. ayında ortaya çıkar...
Hamilelikte cinsel hayat
İşte hamileliğin başlangıcından itibaren anne adayının aklına takılan soruların cevapları... ...
Kadınlara hamileliği sevdiren gerekçeler
Bu dönemde yaşanan bazı sıkıntılara rağmen, başımıza gelen en güzel şeydir hamilelik. ...
Fazla kilo kısırlık nedeni olabilir
Obezite, gebe kalma şansını azaltarak, kısırlığa neden oluyor....
Çalışan gebelere beslenme önerileri
Hamilelik, her kadın için doğal bir dönem olmakla birlikte; anne ve bebek sağlığı açısından beslenmenin son d...
Hamile kalmanın sırları
Ne yapsanız da olmuyor mu? Bu yöntemlere göz atın......
Doğumu başlatmak için seks yapın
Rahat doğum yapmanın en ilginç yolları......
Hamile dostu kış besinleri
Anne adayları için sevimsiz bir dönem olan kış mevsimini sağlıklı atlatmak mümkün. ...
Hamilelere aromaterapi yağları
Hamilelik döneminde kullanılması önerilen saf aromaterapi yağları... ...