2010'da daha sağlıklı olmanın 10 yolu

Amerikan Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), yeni yıla sağlıklı başlangıç yapmak isteyenler için bir liste yayımladı.

03.01.2010 13:57
İşte 2010’da daha sağlıklı ve mutlu olmanın 10 yolu:
 
1. Yeşil tüketimini artırın
 
Mümkün olan her öğünde brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketin.
 
2. Hareketinizi artırın

Yeni yılda gün içinde daha fazla hareket edin. Yüzmeye ya da bisiklete binmeye başlayabilirsiniz. Haftada birkaç kez yürüyüş de daha sağlıklı olmanızı sağlar.
 
3. Dişlerinizi fırçalayın

Doktorlar, bakımsız dişlere sahip olan kişilerin, kalp hastalığı ve felç gibi hastalıklara yakalanma riskinin daha fazla olduğuna dikkat çekiyor. Bu yüzden dişlerinizi her gün düzenli fırçalayın.
 
4. Ellerinizi daha sık yıkayın

Hastalıklardan uzak durmanın en etkili yollarından biri ellerin yıkanması. Yeni yılda, daha sık el yıkayarak kendinizi koruyun.

5. Araştırmacı olun

Sağlığınızla ilgili sorunlar olduğunda kulaktan dolma değil güvenilir bilgiye ulaşmaya çalışın.

6. Zaaflarınızla uzlaşın

Kimi insan için çikolatadır vazgeçilmez olan, kimisi için ise dondurma. Zaaflarınızla uzlaşın. Vazgeçemeyeceğiniz yiyecekleri tüketmekle ilgili kendinize yeni bir rejim belirleyin. Bunu yaparken, hem tüketme sıklığınızı düşürün, hem de porsiyonlarınızı ufaltın.

7. Küçük molalar verin

Verimli, mutlu ve huzurlu çalışmak için küçük molalar verin. Birkaç gün için bile olsa tatile çıkmak kişinin daha enerjik, mutlu ve üretken olmasını sağlıyor.

8. Hayır işlerine katılın.

Yapılan araştırmalara göre gönüllü olarak hayır işlerine katılmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığa iyi geliyor. Bu yüzden gönüllü olun ve hayır işlerine katılın.

9. Kendinizi ödüllendirin

Kendinize iyi davranmanız gerektiğini unutmayın. Örneğin yılbaşı için sevdiklerinize hediye aldıysanız şimdi de uzun zamandır istediğiniz bir hediyeyi alarak kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

10. Geçmişi bırakın

Yeni yılda, geçmiş on yılın muhasebesini yapmayı bırakın. Unutmayın geçmiş geçmiştir. Bunun yerine önünüzdeki 10 yılı planlamaya çalışabilirsiniz.


Etiketler : 2010,  brokoli,  marul,  yüzme,  bisiklet,  yürümek,  diş fırçalama,  el yıkama,  çikolata,  hediye
bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Bahar temizliğine başladınız mı?
Bahar temizliğine başladınız mı? Mis gibi bahar havası evimize dolmaya başladı......
Bahar yorgunluğunu atlatmanın yolları
'Yorgunlukla baş etmek istiyorsanız öncelikle enerjinizi doğru kullanmayı öğrenin' diyen Prof. Dr. Kavaklı, şu ...
Mideyi rahatlatan çaylar
Mide rahatsızlığı, şişkinlik ve hazımsızlık sorunları hayatı kabusa çevirebilir....
Kendinizi iyi hissedin!
Güne daha iyi bir başlangıç yapmak İçin kendinizde değişiklik yapın....
Evde çamaşır kurutmayın!
Bunun ne kadar tehlikeli olduğunu biliyor musunuz?...
Cinsel zekanızın boyutları
Cinsel zekânızın boyutlarını hiç merak ettiniz mi?...
Kadınlar neden dekolte giyer?
Kadınlar içlerinde gizledikleri arzu ve ihtirası, kıyafetleriyle dışa vuruyor......
Onlar böyle kadınlara bayılıyor
Hoşlandığınız erkeğin nasıl kadınlardan hoşlandığını merak mı ediyorsunuz?...
Etkileyici kadınların sırrı
Her kadının kendine has çekiciliği vardır. Bu çekicilik karşısında hangi erkek durabilir ki?...
Cinsel zekanın önemi
Kadın ve erkek için seks hayatında cinsel zekanın önemi......
Moda haftası başladı
Istanbul Fashion Week, önceki akşam özel bir partiyle başladı. Partiye ünlü isimler akın etti...
Erkekleri mutlu eden 4 hareket
Erkeklerin aşklarını söylemeleri kadınları şaşırtabilir ama bu hareketler kesinlikle kadınları etkiliyor....