Diyet alışveriş listesi

Yaz mevsimi geldiğinde istediğiniz kıyafetleri giyebilmek,aynaya baktığınızda istediğiniz kadını görebilmek için şimdiden diyete başladınız.

02.03.2010 16:50

Hedefinizdeki kiloya ulaşacağınıza inanıyorsunuz ancak ummadığınız bir anda kendinizi buzdolabının önünde bulunuyorsunuz. Çikolatalar, hamur işleri, kalorisi yüksek tatlılar ve et yemekleri size göz kırpıyor. Peki, bu durumda ne yapmak gerekir?

“Gözden uzak olan gönülden de uzak olur    “ sözünü biliyorsunuz değil mi? Diyet yaparken sizi yoldan çıkarmaya teşvik eden kalorisi yüksek yiyecek, içecekler sizden uzak durmuyorsa siz olanlardan uzak durun! Alışverişe çıkmadan önce alışveriş listesi almak ve o listeye sadık kalmak sizi bir artı puan kazandıracaktır.

Diyet alışveriş listesi; yağ ve kalorisi açısından düşük; vücudunuzun ihtiyaç duyacağı miktarda protein, karbonhidrat, vitamin içeren yiyecek ve içeceklerden oluşmalıdır.
 
Süt Ürünleri
 
Süt ürünlerinin kalorisini yükselten; içeriğindeki yağ miktarıdır. Peynir, süt, yoğurt gibi süt ürünlerini satın alırken yağ oranı azaltmış olanları tercih edin.
 
Et Ürünleri
 
Koyun ve kuzu gibi küçük baş hayvanların etleri yağlıdır dolayısıyla kalorisi yüksektir. Kırmızı et satın alırken yağsız dana etini tercih edebilirsiniz.
 
Beyaz et satın alırken tavuk, hindi gibi yağ oranı düşük gıdaları tercih edebilirsiniz. Pişirme yöntemi olarak; ızgara, fırın ya da buharda pişirme uygundur.
 
Balık satın alırken ızgara uygun ve sossuz tüketilebilen balıkları tercih edin.
 
Tahıl Ürünleri
 
İşlenmemiş kabuklu pirinç, kepekli makarna ve bulgur tercih edebilirsiniz.
 
Ekmek satın alırken beyaz un yerine kepekli unla hazırlanmış ekmeklerin kalorisi daha düşüktür ve daha kolay sindirilir.
 
Barbunya, fasulye, mercimek gibi kuru baklagilleri de alışveriş listenize ekleyebilirsiniz.
 
Meyve ve Sebzeler
 
Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayan sebze, meyveler sağlıklı beslenmenin olmazsa olmaz parçasıdır. Özellikle çiğ tüketebilen, kabuklu sebze ve meyveleri tercih edebilirsiniz.
 
Yağlar
 
Kalorisi düşük ve sağlıklı zeytinyağı; beslenme planınızda mutlaka bulunmalıdır.
 
Diyet sürecince tereyağı, margarin gibi katı yağlardan uzak durmalısınız.
Etiketler : diyet,  yağ,  kalori,  süt,  beyaz et,  kırmızı et,  tahıllar,  meyve,  sebze,  tereyağı,  margarin,  ekmek
bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Erkekler daha iyi diyet takipçisi
Diyet yapma fikri erkeklerde giderek yaygınlaşmakta. ...
Masa başında diyet mi?
Ofiste ne yemeli?İşte size ipuçları......
Diyet yaparken nasıl oruç tutulur?
Bu dönemde en çok kilo sorunuyla karşı karşıya kalıyoruz......
Zayıflamanıza yardımcı kiraz diyeti
Kiraz birçok faydası yanında zayıflatıyor da......
Diyet hatalarna düşmeyin!
Haftalar boyunca sadece salata ve meyve yiyerek kilo veremediyseniz,üzülmeyin. ...
Burcunuza göre diyet
Burçlar, yemek yeme alışkanlıklarında da belirleyici olabiliyor....
Tatilde kilo almamak için
Tatil denince ilk akla gelen dinlenmek, eğlenmek, rahatlamaktır. Tabii bir de kilo almak endişesi......
Böyle diyet gördünüz mü?
Prof. Canan Efendigil Karatay'ın diyetine göre pastırmadan turşuya her şeyi yemek serbest!...
Dilara Koçak'tan motivasyon tüyoları
Kilo verme kararını hayatınızın her alanına sokun!...
Ruh hali kilo vermenizi etkiler
Kilo verme amacınıza ulaşmak için kendinize inanmalısınız. ...
İştah kesici 5 tavsiye
Bu 5 tavsiye ile hayatınız daha sağlıklı hale gelebilir... ...
Ofiste oturmaktan kilo veremiyor musunuz?
Ofiste oturmaktan kilo alıyor ve bunun önüne geçemiyorsanız işte size 8 öneri....