Selülite son vermenin 10 yolu

İşte, selülitle mücadelenizi kolaylaştıracak 10 pratik öneri

29.04.2010 16:23

Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Diyetisyen Esra Güneş anlattı:

1) Günde 5-6 porsiyon sebze-meyve tüketin.

2) Tuzu az kullanın. Özellikle tuz  içeriği yüksek salam, sosis gibi gıdalardan uzak durun. Tuz dokularda çok su tutar. Ayrıca iştah açarak diyet yapmayı güçleştirir.

3) En az 2 litre (yazın 3) su için. Su, böbreklerinizin zehirli atıkları vücuttan uzaklaştırmasını sağlar. Yeterince su içmek selülitli dokuları temizleyerek bu dokulardaki tuzu atar.

4) Unlu, şekerli, baharatlı, salçalı yiyeceklerden, kola, kahve gibi kafeinli içeceklerden, alkol ve sigaradan uzak durun.

5) Et, peynir gibi besinlerin az yağlısını tercih edin.

6) Hiç mayonez kullanmayın. Soslardan uzak durun.

7) Margarin, tereyağı gibi katı yağlardan kaçının. Yemeklerinizde bitkisel yağ tercih edin. Etsiz pişirdiğiniz yemeklere ve salatalara zeytinyağı koyun. 1 kilo sebze pişiriyorsanız 2 yemek kaşığı yağı geçmeyin.

8) Abur cubur ve fast food'tan (hazır yiyecek) uzak durun.

9) Kan dolaşımınızı hızlandırmak için egzersizi hayatınızda alışkanlık haline getirin. Bol bol yürüyüş yapın.

10) Çok sıkı iş çamaşırı, pantolon, çorap gibi giysileri kullanmayın. Dar giysiler topardamarları sıkıştırarak düzenli kan dolaşımını engeller.

 

Etiketler : selülit,  sebze,  meyve,  su içmek,  kafein,  kola,  mayonez,  margarin,  tereyağı,  fast food,  pantolon,  zeytinyağı
bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Selülitle savaşmanın yolları
Kadınların en büyük şikayeti selülitle başa çıkmak artık çok daha kolay....
Göz çevresi kırışıklığı için at kestanesi yağı
Göz çevrenizdeki kırışıklıklardan, deri çatlaklarınızdan at kestanesi yağıyla kurtulabilirsiniz!...
Kışın dudaklara dikkat
Soğuk hava şartları cildimizi, ellerimizi ve dudaklarımızı kötü etkiliyor. ...
Diri göğüsler için doğal yöntemler
Bıçak altına yatmadan da diri göğüslere sahip olabilirsiniz. Sadece düzenli egzersiz ve çeşitli cilt bakım yö...
Ünlülerin selülit zaferi
Pürüzsüz vücutlarıyla görmeye alıştığımız ünlülerin televizyon ya da photoshop hilesi kullandığını dü...
20 dakika yürüyün selülitten kurtulun!
Kadınların en büyük dertlerinden selülit, özellikle yaz aylarında hayatı kabusa çevirebiliyor. ...
Selülitlerle baş etmek zor değil!
Kadınların en büyük derdi olan selülitten kurtulmak artık zor değil....
Selülitin de çaresi var
Selülit, kadınlarda yüzde 80-90 oranında görülen bir durum ama korkmayın! ...
Kalça ve basenler erisin!
Çoğu kadın yediklerinin kalça ve basen bölgesinde toplandığından şikayetçi. ...
Ter kokusuyla başa çıkmanın yolları
Ter aslında sağlık için faydalı ama kokusu büyük sorun!...
Sağlıklı bronzlaşmak için bitkisel yağlar
Siz de çabuk ve kolay bronzlaşmak için Suna Dumankaya'nın doğal formülünü uygulayın....
Bacaklardaki kıl dönmeleri için
Suna Dumankaya, bacak kılları dönmesine bitkisel çözüm sunuyor. Üstelik lekesiz, uğraşsız, ağrısız....