Sıcak havalardan korunmak için bunları deneyin

17.05.2010 12:45

Aşırı güneş ve sıcağın olumsuz etkilerinden korunmak için uzmanların önerilerini dikkate almakta fayda var.

Vücut aşırı ısıya maruz kaldığında, eğer normal ısı ayarlama mekanizmaları aşılır ve vücut artık daha fazla ısıyı tolere edemez hale gelirse, sağlık problemleri oluşur. Aşırı sıvı ve elektrolit kaybı ile kramplar ve hipovolemik şok, ısı düzeninde bozulma ile tehlikeli ateş yükselmesi ortaya çıkabilir. Dehidratasyon(sıvı kaybı), aşırı terleme, kusma, ishal, yaşlılık, yüksek nem, ağır çalışma, yetersiz havalandırma ve aşırı giyinme klinik tablonun ağırlaşmasına katkıda bulunur.

Aşırı sıcak, kalp hastalığı, hipertansiyon (yüksek tansiyon), dolaşım-solunum problemi, serebro vasküler hastalığı, zeka geriliği, alkolizm gibi kronik hastalığı olan kişilerin yaşamını tehdit eder. Sıcak havaya karşı alabileceğiniz önlemler şöyle:

10:00-16:00 arası güneşe çıkmayın
 
Güneş ışınlarının etkisinin güçlü olduğu saat 10:00-16:00 arasında güneş ışınlarından kaçınmalı ve bu saatler gölge bir yerde(gölgelik bir ağaçaltı, şemsiye vb.) geçirilmelidir.
 
İnce açık renk giysiler giyin
 
Kalın, koyu giysiler yerine ince, açık renkli pamuklu giysiler giyilmeli ve geniş kenarlı şapka takılmalıdır.
 
Güneşte spor yapmayın

Güneş altında ağır egzersiz, spor yapılmamalıdır.
 
Ağır ve aşırı yemek yemeyin

Ağır ve aşırı yemek yenmemeli, hafif sulu ve sebze-meyve ağırlıklı yemekler yenmelidir.
 
Bulunduğunuz yeri havalandırın

Yetersiz havalandırma olan yerlerde durulmamalı, serin ve havadar yerlerde bulunulmalıdır.
 
Koruyucu güneş kremi kullanın

Güneşlenmeden veya güneşe çıkmadan önce cilde uygun koruyucu bir güneş kremi sürülmelidir.
 
Güneş gözlüğü kullanın

Ultraviyole ışınlardan koruyucu gözlükler kullanılmalıdır.
 
UV lambalarına dikkat

Hekim önerisi olmaksızın güneş lambası olarak da bilinen UV lambaları altında kalınmamasına dikkat edilmelidir.
 
Güneş sonrası bakımını ihmal etmeyin

Güneşlenme sonrası oluşabilecek güneş yanıklarında kesinlikle yoğurt vb. maddeler sürülmemeli; bu durumda soğuk kompres uygulanmalıdır. Müdahale gereken durumlarda hekime danışmadan hiçbir şekilde merhem vb. sürülmemelidir.
 
Göz sağlığına dikkat

Gözlerde ağrılı kızarıklar olması durumunda da hekime danışmadan hiçbir ilaç kullanılmamalı, güneş gözlüğü kullanılmalı ve soğuk kompres uygulanmalıdır.
 
Bol sıvı tüketin

Sıcak havalarda güneş yanıklarının yanı sıra sıcak çarpması için de dikkatli olunması, bol sıvı alınması, hemen gölge ve serin bir yere gidilmesi, uzun süre güneş altında çalışılmaması gerekmektedir.
 
Geniş kenarlı şapka takın

Geniş kenarlı şapkalar güneş ışınlarından korunmada yararlı olabilir.
 
Pamuklu çorap giyin

Ayaklarda mantar oluşumunu engellemek için pamuklu çoraplar giyilmeli, ayaklar her gün yıkandıktan sonra iyice kurulanmalıdır.
 
Sık sık duş alın

Sık sık duş yapıp serinlemeye çalışılmalıdır. 5 dk. duş yeterlidir.


KAYNAK : Hürriyet
Etiketler : güneş ışığı,  spor yapmak,  güneş koruyucu krem,  güneş gözlüğü,  göz sağlığı,  şapka,  pamuklu çorap,  duş almak
bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Şok : Mehmet Öz'de kanser şüphesi
People dergisi, sağlıklı yaşam gurusu olarak tanınan Öz'ün 50'nci yaşgününde check-up yaptırdığını ve bun...
İkinci el sigara dumanına dikkat!
Bilim adamları, sigara içmeyenlerde, ikinci el sigara dumanının genetik aktivite değişikliklerine neden olduğuna ...
Teflon tavada tiroit riski
Tiroidoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Cumali Aktolun, yapışmayan tavalarda pişirilen yiyeceklerin tiroidi bozabile...
Oruçlular fazla dışarı çıkmasın!
Uz. Dr. Murat Görgülü, sıcak havalarda oruç tutarken sağlıklı kalmak için önerilerde bulundu....
Zayıflama ilaçları psikolojik bağımlılığa yol açabilir
ZAYIFLIK toplumda neredeyse hepimize empoze edilen çok önemli bir olgu haline gelmiş durumda....
Ağrılar yaz tatilinizi zehir etmesin
Uzmanlar yaz mevsimi süresince ortaya çıkabilecek ağrılara karşı uyarıyor. ...
Yaşam tarzınız sizi ülser yapabilir
Ülserlerin çoğunda hastalığa etkenler; bazı ilaçlar ve/veya H.pylori adını verdiğimiz bir bakteri infeksiyonud...
Ramazanda baş ağrıları neden artıyor?
uzun saatler süren açlık süresi ve sağlıklı beslenme kurallarına uymamak, sonuç olarak dayanılmaz baş ağrıl...
Yüksek dozda multivitaminin tehlikesi
Doğru kullanıldığında şifa kaynağı olan vitaminler, yanlış kullanıldığında sağlık sorunlarına yol açab...
Kadınların hayatını kabusa çeviren hastalık
Özellikle kadınlarda görülen tiroid, nedensiz gibi görünen bir çok değişimin kaynağını oluşturuyor....
Sıcak havalarda sağlığa dikkat!
Yaz sıcakları yalnızca tatilin değil bazı sağlık problemlerinin de habercisidir. ...
Denize girmeden önce
Tatilinizin zehir olmaması için bunlara dikkat... ...