Menopozda nasıl kilo verilir?

Dr. Gürkan Kubilay’ın Menopoza giren kadınlar için 7 günlük diyet önerisi:

19.05.2010 12:29

1. GÜN

Sabah: 1 bardak portakal suyu, 5 tane bisküvi, bir dilim peynir

Ara öğün: Bir bardak süt

Öğle: Ispanak-havuç-enginar salatası, iki tane köfte, bir mevsim meyvesi, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir adet ananas

Akşam: Bir tabak kahverengi pirinç pilavı, bir tabak yoğurt, bir mevsim meyvesi

Ara öğün: Bir avuç sarı leblebi

2. GÜN

Sabah: Bir bardak elma suyu, 3 tane bisküvi, domates, bir dilim peynir
 
Ara öğün: Bir dilim ananas
 
Öğle: Bir tabak sebze çorbası, salata, bir dilim kepek ekmeği
 
Ara öğün: Bir bardak meyveli yoğurt
 
Akşam: 100 gram balık, bir tabak haşlanmış taze fasulye, bir dilim kepek ekmeği
 
Ara öğün: Bir bardak süt

3. GÜN

Sabah: Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği, salatalık

Ara öğün: Bir bardak portakal suyu

Öğle: Bir adet haşlanmış havuç, iki dilim ekmek, bir adet marul, bir mevsim meyvesi

Ara öğün: Bir bardak domates suyu

Akşam: İki dilim hellim peyniri, bir tabak Brüksel lahanası, bir dilim kepek ekmeği
 
Ara öğün: Bir dilim ananas

4. GÜN

Sabah: Bir bardak ıhlamur, 6 adet zeytin, 2 adet bisküvi, bir dilim peynir, bir mevsim meyvesi

Ara öğün: Bir adet elma ya da üç adet çilek

Öğle: Kaçamak (Dilediğiniz yemek)

Ara öğün: Yarım simit

Akşam: 2 yumurtadan yağsız menemen, salata, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir bardak süt

5. GÜN

Sabah: Ada çayı, bir dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 4-5 zeytin

Ara öğün: 1 dilim ananas

Öğle: Mercimek çorbası, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 2 top dondurma ya da yarım simit

Akşam: Bir tabak az zeytinyağlı barbunya, salata, bir dilim kepek ekmeği
 
Ara öğün: Bir kase elma ve havuç püresi

6. GÜN

Sabah: Bir adet yumurta, bir bardak süt, bir dilim kepek ekmeği, domates
 
Ara öğün: 2 adet galeta

Öğle: Bir tabak spagetti, salata, bir mevsim meyvesi

Ara öğün: 3 adet kuru incir veya bir mevsim meyvesi

Akşam: 150 gram balık, salata, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir çay bardağı nar suyu

7. GÜN

Sabah: Meyve çayı, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, domates, bir mevsim meyvesi

Ara öğün: Bir dilim ananas

Öğle: 200 gram haşlanmış kabak, salata, bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: Bir tabak yoğurt

Akşam: 150 gram bezelye yemeği, bir dilim kepek ekmeği, salata

Ara öğün: Bir bardak süt veya bir mevsim meyvesi
Etiketler : dr.gürkan kubilay,  menopoz diyeti,  portakal suyu,  süt,  peynir,  bisküvi,  ananas,  ıspanak,  havuç,  enginar,  köfte,  kepek ekmeği,  sarı leblebi,  domates,  meyveli yoğurt,  elma suyu,  taze fasulye,  salatalık,  portakal suyu,  marul,  hellim peyniri,  ıhlamur,  simit,  menemen,  çilek,  elma,  yumurta,  zeytin,  adaçayı,  mercimek çorbası,  dondurma,  barbunya,  galeta,  kuru incir,  nar suyu,  meyve çayı,  kabak,  yoğurt,  bezelye,  meyve
bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Erkekler daha iyi diyet takipçisi
Diyet yapma fikri erkeklerde giderek yaygınlaşmakta. ...
Masa başında diyet mi?
Ofiste ne yemeli?İşte size ipuçları......
Diyet yaparken nasıl oruç tutulur?
Bu dönemde en çok kilo sorunuyla karşı karşıya kalıyoruz......
Zayıflamanıza yardımcı kiraz diyeti
Kiraz birçok faydası yanında zayıflatıyor da......
Diyet hatalarna düşmeyin!
Haftalar boyunca sadece salata ve meyve yiyerek kilo veremediyseniz,üzülmeyin. ...
Burcunuza göre diyet
Burçlar, yemek yeme alışkanlıklarında da belirleyici olabiliyor....
Tatilde kilo almamak için
Tatil denince ilk akla gelen dinlenmek, eğlenmek, rahatlamaktır. Tabii bir de kilo almak endişesi......
Böyle diyet gördünüz mü?
Prof. Canan Efendigil Karatay'ın diyetine göre pastırmadan turşuya her şeyi yemek serbest!...
Dilara Koçak'tan motivasyon tüyoları
Kilo verme kararını hayatınızın her alanına sokun!...
Ruh hali kilo vermenizi etkiler
Kilo verme amacınıza ulaşmak için kendinize inanmalısınız. ...
İştah kesici 5 tavsiye
Bu 5 tavsiye ile hayatınız daha sağlıklı hale gelebilir... ...
Ofiste oturmaktan kilo veremiyor musunuz?
Ofiste oturmaktan kilo alıyor ve bunun önüne geçemiyorsanız işte size 8 öneri....