Saç dökülmesini önleyen beslenme

Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenmedir.

21.05.2010 13:33
Birçok hormonal, metobolik ve besinsel etkiler ile saç dökülmesi oluşabilir. Bunlar ortadan kaldırılmadan %100 tedavi hiçbir  zaman  mümkün olmaz.
 
Düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç  sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor. Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenmedir. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen gösterilmelidir. Bu  besinlerin  eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine neden oluyor. Sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır. 

Saçların ne kadar dökülmesi normal karşılanır?

Saçlar 1 ay da yaklaşık 1 cm büyürler. Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan saç miktarında azalma olabilir. Bir günde dökülen saç miktarı en çok 100 adet olmalıdır. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçı seyreltmez. Zira dökülenlerin yerine  yenileri  çıkar.

Hangi durumlarda saçların normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?

Stres, ameliyat, doğum gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir. 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra, şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir eksikliği, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur. Alkol ve sigara tüketimi de saç sağlığını doğrudan etkiler.

Saç dökülmesi şikayeti olanlar öncelikle ne yapmalıdırlar?

Saç dökülmesinden şikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarının döküldüğünü öğrenmek için bir cilt hekimine doktora başvurmalıdırlar. Yapılacak muayene ve laboratuar tetkikleri,  hatta  bayanlarda yumurtalık ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır.

Saç dökülmesini önlemek için…
 
Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalıdır.

Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine  özen  gösterilmelidir.

B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alınabilir.

Demir ve çinko eksikliği varsa ek  vitaminlerle  eksiklik giderilmelidir.
 
Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalıdır.

Stresten uzak durulmalıdır.
 
Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir.

Saçı her gün yıkamak doğru değildir. 2-3  günde bir ph 5.5  değerinde  bir şampuanla yıkamak yeterlidir. Saçları sık yıkamak, saç derisinin yağ dengesini bozar ve saçlar daha fazla yağlanır. 
 
Jöle kullanılmamalıdır. Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur. Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir.

Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir.

Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye  masaj  yapmak saç dökülmesini önlemektedir.

 

bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Beyaz saç hakkında bilmediklerimiz
Kadınların saçlarının çok boyamaktan ya da sıkıntıdan beyazladığı söylenir ama bunlar sadece duyumdur....
Saçlarınız için besleyici tonik
Suna Dumankaya'dan saçlarınızın güzelliği için evde uygulayabileceğiniz doğal formüller......
Parlak saçların sırrı
Saçlarınızın mat ve bakımsız görünmesinden rahatsız mı oluyorsunuz?...
Daha sağlıklı saçlar için
Saçlarınızı sağlıklı tutmak günlük hijyenin önemli bir parçası ama... ...
Saç dökülmelerine son verin
Eğer saç dökülmesi sorunu yaşıyorsanız yalnız olmadığınız açık. ...
Saçlar hakkında yanlış bilinen doğrular
Saçlarınıza doğru bakımı uygulayın... ...
Saç bakım tüyoları
Daha canlı ve parlak saçlara sahip olmayı her kadın ister......
Saçın en büyük düşmanı
Üstelik organik olanları da çok tehlikeli!...
Saç sorunlarınızı dert etmeyin
Kepeklerden, saçlarınızın şekle girmemesinden şikayet etmeyin... ...
Düz saçlar hakkında merak ettikleriniz
Saçınız sürekli sağlıklı görünmesini istiyorsanız bu 10 kurala bir göz atın... ...
Dökülen saçlara doğal formüller
Suna Dumankaya'nın saç dökülmeleri için doğal formüllerine göz atın......
Saçlarınıza bunları yapmayın!
Saçlarınızın güzel görünmelerini sağlamak istiyorsanız bunları yapmayın... ...