Ufak değişikliklerle daha uzun yaşayın

Günlük hayatınızda yapacağınız ufak tefek şeylerle daha uzun yaşamanız mümkün.

Favorilere ekle

Arkadaşına Yolla

Sayfayı yazdır

büyüt / küçült

1- Kahkaha attığınızda daha az stres hormonu salgılarsınız. Ağır hastalarda espri  anlayışı olanların yaşama şansının yüzde 31 daha fazla olduğu tespit edilmiş.

2- Size enerji verecek vitamin gibi besin takviyeleri alın.

3- Dişlerinize iyi bakmak da ömrünüzü uzatıyor. Temiz diş demek damar ve baığıklık sisteminizi güçlendiriyor.

4- Her gün yarım saat çok sevdiğiniz ve keyifli zaman geçireceğiniz bir arkadaşınızla yürüyün.

5- Ne kadar renkli besinler tüketirseniz o kadar sağlıklı olursunuz. Renkli sebze ve meyveler anti-oksidan deposudur.

6- 18-40 yaş arasında fazla kilo almak oldukça tehlikeli çünkü her yüzde 10'luk kilo artışı kan basıncını artırır ve bu da yaşlanmayı hızlandırır. Günlük kalori alımınızı yüzde 20 azaltarak daha uzun yaşamanız mümkün.

7- Arkadaş edinin, gönüllü faaliyetlere katılın.

8- Uykunuzu ihmal etmeyin. Her gün 7-8 saat düzenli uyku hastalıkları önler, bağışıklığınızı güçlendirir. İyi bir uyku için karanlık ve serin bir odayı tercih edin.

9- Genel sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin. Her zaman test tetkiklerinizi düzenli yaptırın.

10- Stresten uzak durun. Stresi azaltmak için pasiflora, melisa gibi desteklerden yararlanabilirsiniz.

Bu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız

Kadın , Kadınlar, kadın sağlığı, kadın cinselliği, kadın güzelliği, kadın makyajı, kadın yaşamı, kadın ve diyet, kadın ve moda.
Kadinsam.com web sitesinde yer alan tüm bilgiler, ve köşe yazıları bilgilendirme amaçlıdır. Web sayfalarımızda yer alan bilgiler ve doğrulukları tarafımızca garanti edilmemekte olup, Bilgilerdeki hatalardan, eksikliklerden ya da bu bilgilere dayanılarak yapılan işlemlerden doğacak her türlü maddi/manevi zararlardan ve her ne şekilde olursa olsun üçüncü kişilerin uğrayabileceği her türlü zararlardan dolayı kadinsam.com sorumlu tutulamaz.