Sıcak havalarda beslenme nasıl olmalı?

İşte yaz aylarında zayıf kalmanın püf noktaları...

16.06.2010 14:10

Yaz mevsimiyle birlikte kilo verme isteğinin ön plana çıktığı bugünlerde, birçok insan için bu istek sağlık açısından kendisini riske atmasına neden oluyor. Uzmanlar aniden kilo vermenin değil, yavaş yavaş sağlıklı beslenerek zayıflamanın en doğru yol olduğunun altını çiziyor.

Zayıf kalmanın püf noktaları ise şunlar:

Yediğinizi yarıya indirip hareketi 2 katına çıkarmak...

Yemeklere başlamadan önce 1 bardak su içmek...

Bir kase çorba içmek, az yağlı limonlu karışık mevsim salataları tüketmek...

En son ana yemeği yemek...

Yemekten 1 saat sonra meyve tüketmek...

Öğün atlamamak, tatlı ve hamur işinden uzak durmak...

Her gün en az 10 bardak su içmek...

Günde 8 saatten fazla uyumamak...

Tuzu az tüketmek, et yemeklerine yağ katmamak...

Yaz aylarında her türlü kızarmış gıdalardan uzak durmak...

Hareketsiz bir hayatınız varsa, tatlı tüketimini haftada 1 gün olarak kısıtlamak...

Bol miktarda su, soda, ayran, meyve suyu gibi içecekler tüketmek...

Akşam geç saatlerde tatlı, kızartma, çerez gibi gıda tüketmemek...

Et ürünlerini ızgara ve daha çok balık ve tavuk eti olarak tüketmek...

Etiketler : yaz mevsimi,  sıcak havalarda beslenme,  kilo vermek,  zayıflama,  çorba,  meyve,  su içmek,  ızgara,  soda,  ayran,  meyve suyu,  uyku
bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Yılbaşı sonrası diyet
Yılbaşı gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi gününüzü zehir etmesin!...
Sonbahar kilo aldırıyor
Gündüzler kısalıyor, güneş hem daha erken batıyor, hem de daha az ısıtıyor.Sonbahar kapıya dayandı!...
Tembellik genlerimizden geliyor!
Kanadalı bilimadamları, yerlerinden hiç kıpırdamayan bazı insanların bu kadar tembel oluşlarının aslında onla...
Zeytinyağı'nın mucize faydası
Fransa’da yapılan bir araştırma, günlük diyetlerinde zeytinyağı kullanımına öncelik veren 65 yaş üzerindek...
Pişmiş domates daha faydalı çıktı!
Pişmiş domatesin kolesterol tedavisinde kullanılan “Statin” adlı ilaç grubuyla benzer etkiye sahip olduğu orta...
Dutun faydaları
Özellikle yemekle birlikte yenildiğinde hazmı kolaylaştırır...
Meyve ve sebzeler nasıl yıkanmalı?
Meyve ve sebzelerinizin üzerindeki bakterilerden kurtulmak için bazı yıkama önerilerine uymalısınız. ...
Kahvaltıdan sonra sizi tok tutacak
İsveç'te yapılan bir araştırma, çavdar kaynaklı yüksek lifli bir kahvaltı yapmanın doygunluk hissini artırdı...
Bayramda kilo almayın
Hem sağlıklı hem de formda kaldığınız bir bayram geçirmek istemez misiniz?...
Evlilik şişmanlığı
Kadın, evlilik telaşında en zayıf haliyle evleniyor......
Üzüm suyu kalp riskini azaltıyor
Üzüm, kızılcık ve frenküzümü gibi meyvelerin karışımından oluşan taze sıkılmış meyve suyu kalbe iyi gel...
Yiyerek iyileşin!
Depresyonu yenebilirsiniz, kanserden korunabilirsiniz, hafızanızı güçlendirebilirsiniz. ...