20 dakika yürüyün selülitten kurtulun!

Kadınların en büyük dertlerinden selülit, özellikle yaz aylarında hayatı kabusa çevirebiliyor.

16.06.2010 14:33

Portakal kabuğu görünümlü bu dertten kurtulmak için stresten, sigaradan ve alkolden uzak durun, bol bol kurbağalama yüzün ve egzersiz yapın

Hepimiz kilo vermenin formülünü biliyoruz; kalorisi düşük yiyecekler yiyeceğiz, bol bol hareket edeceğiz ve aldığımız kaloriden daha fazlasını harcayacağız. İyi ama tüm bunlar, bazılarımız için, pürüzsüz ve formda görünen bir vücuda sahip olmak için yeterli olmuyor.
 
Derinin alt tabakasında, yağ dokusunun hemen çevresinde oluşan selülit, derinin üst bölümünde pütür pütür bir görüntü bırakıyor ve fiziksel olarak kendine güvensizliğe neden oluyor. Zayıf, şişman pek çok kadın, kalça ve baldır çevresindeki, çıkıntılı görüntüden oldukça rahatsız oluyor.
 
Selülitlerin bir gecede ortaya çıkmadığı malum. Uzmanlar sağlıksız yaşam koşulları, dengesiz beslenme, fazla alkol alma, sigara tiryakiliği ve bedensel hareketsizliğin, uzun vadede selülitin vücutta yerleşik hâl almasına neden olduğunu söylüyor.
 
Hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde, hormonal seviyelerde meydana gelen iniş çıkışlar da sorumlu bir diğer faktör... Selülitlerinizden kalıcı olarak kurtulmak istiyorsanız, daha az stresli bir yaşama ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeye ihtiyacınız var...
 
Selülit oluşumunun durdurulması veya erken dönemlerdeki selülitin ortadan kaldırılmasında, en ucuz yöntemlerden biri de egzersizdir. Yağların azaltıldığı bir diyetle birlikte yapılacak egzersizler, selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Haftada üç kez, 30'ar dakika uygulanacak egzersizler, dolaşım sistemini de güçlendirir. Egzersiz selülitli bölgelerde dolaşımın artmasını ve kas hareketleri sayesinde de lenf akımının hızlanmasını sağlar. Ayrıca kaslara gerginlik verir.

KALÇA VE BASEN ÇALIŞMALI

Özellikle,selülitin geliştiği kalça, basen bölgelerindeki kasları çalıştıran egzersizler fayda sağlar. Kurbağalama yüzmek, bacak iç bölgelerindeki kasların gerginliğini artırır ve selülit için iyi bir egzersiz oluşturur. Hızlı bir tempodaki 20'şer dakikalık yürüyüşler de genel olarak kalça ve bacak bölgeleri için yararlıdır. Haftada üç-dört kez yapılmalıdır. Parmak uçlarında yükselmek ve inmek, bileklerin daha ince ve kasların daha gergin görünmesini sağlar. Bu hareket 15-25 kere, her gün tekrarlanmalıdır.

DERECE DERECE SELÜLİT
 
DERECE 0 SELÜLİT:

Deri iki parmak arasında sıkıldığında bile ortaya çıkmaz.

DERECE 1 SELÜLİT:
 
Ayakta dururken ve yatarken selülit görülmez. Deri sıkıldığında portakal kabuğu görünümü ortaya çıkar.

DERECE 2 SELÜLİT:
 
Ayakta dururken selülit görülür ancak yatarken kaybolur.
 
DERECE 3 SELÜLİT:
 
Ayakta ve yatarken selülit görüntüsü ortaya çıkar.
 
ANTİSELÜLİT BANYOSU
 
Beş damla tarçın yağı, yarım bardak ılık sütle karıştırılır ve sıcak banyo suyuna eklenir. Banyo süresi en fazla beş dakika olmalıdır.


KAYNAK : Sabah
Etiketler : kadın,  selülit,  portakal kabuğu görünümü,  stres,  sigara,  alkol,  kalça,  basen,  egzersiz,  yürüyüş,  tarçın yağı
bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Selülitle savaşmanın yolları
Kadınların en büyük şikayeti selülitle başa çıkmak artık çok daha kolay....
Göz çevresi kırışıklığı için at kestanesi yağı
Göz çevrenizdeki kırışıklıklardan, deri çatlaklarınızdan at kestanesi yağıyla kurtulabilirsiniz!...
Kışın dudaklara dikkat
Soğuk hava şartları cildimizi, ellerimizi ve dudaklarımızı kötü etkiliyor. ...
Diri göğüsler için doğal yöntemler
Bıçak altına yatmadan da diri göğüslere sahip olabilirsiniz. Sadece düzenli egzersiz ve çeşitli cilt bakım yö...
Ünlülerin selülit zaferi
Pürüzsüz vücutlarıyla görmeye alıştığımız ünlülerin televizyon ya da photoshop hilesi kullandığını dü...
Bacaklardaki kıl dönmeleri için
Suna Dumankaya, bacak kılları dönmesine bitkisel çözüm sunuyor. Üstelik lekesiz, uğraşsız, ağrısız....
Selülitlerle baş etmek zor değil!
Kadınların en büyük derdi olan selülitten kurtulmak artık zor değil....
Selülitin de çaresi var
Selülit, kadınlarda yüzde 80-90 oranında görülen bir durum ama korkmayın! ...
Kalça ve basenler erisin!
Çoğu kadın yediklerinin kalça ve basen bölgesinde toplandığından şikayetçi. ...
Ter kokusuyla başa çıkmanın yolları
Ter aslında sağlık için faydalı ama kokusu büyük sorun!...
Sağlıklı bronzlaşmak için bitkisel yağlar
Siz de çabuk ve kolay bronzlaşmak için Suna Dumankaya'nın doğal formülünü uygulayın....
Hızla bronzlaşmak için bu kürü deneyin!
Bronz bir tene sahip olmak istiyorsanız bu karışımı deneyin. ...