Her kadın kendine güvenmek ister!

Beden imajı kadınların kendilerine güvenini etkileyen en önemli faktörlerden biridir.

10.03.2011 16:07
Beden imajınız, bedeninizi nasıl algıladığınız, düşündüğünüz ve hissettiğinizle ilgilidir. Aslında gerçek var olan, görüntünüzle yakından ilgili olmayabilir. Örneğin, batı toplumlarında kadınlar için gerçekte olduklarından daha şişman ya da iri olduklarına inanmak çok yaygın bir tutumdur.

Sadece 5 kadından 1’i kendi kilolarından tatmin. Normal kiloda olan kadınların yaklaşık yarısı kendi bedenlerinin şekillerinin ve ebatlarını çok daha büyük olduklarına inanıyorlar. Biçimi bozulmuş beden imajı kişinin kendisine zarar verecek davranışları yapmasına kadar gidebiliyor, bu da beslenmesindeki aşırı davranışlarda görülüyor. Bunlar aç kalma ya da tıkınırcasına yeme gibi kendini gösteriyor.

Kişinin kendisine zarar verici davranışları nasıl olur?

Zayıf bir beden imajı sağlıksız bir yaşam stilinin oluşmasına meydan verir. Diyet yapma telaşı ya da kilo vermek için kullanılan diğer zararlı yöntemler (saatlerce aç kalma, yemek yerine sigara içmek, ya da kusmalar) her zaman kişinin içinde bulunduğu duygu durumuyla paraleldir. Bu gibi davranışlar, kişi kendisini mutsuz hissettiğinde, beden imajını ve bedeninin boyutlarını da beğenmez ve bunlardan dolayı mutsuz olur. Hatta o kadar  ki, normal bir şekilde diyet yapan genç kızlarda bile, yeme bozukluğu geliştirme, negatif beden imajına sahip olma olasılıkları da artabiliyor. 

Eğer bir kadın, kendi dış görüntüsüyle ilgili olarak sıkılgan ve utangaç hissediyorsa, egzersiz yapmaktan büyük bir ihtimalle kaçınacaktır. Çünkü, egzersiz yapmak, bedenini aslında diğer insanların görebileceği şekilde kullanıyor demek oluyor, bu da kişiyi rahatsız ediyor. Ya da alternatif olarak, bir an önce kilo vermek için aşırı miktarda egzersiz yapmayı seçebiliyor.

Böylelikle kısa zamanda negatif beden imajını görmek ve “göstermek” zorunda kalacağına inanır. Bu da bir yandan kadınların kendilerine güvenini etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Eğer bir kadın kendisini şişman görüyor ve güzel hissetmiyorsa, bu duygu hali, kendisini hayatın diğer alanlarında da kendisini gösterebiliyor.

Beden imajının bozulmasına neler sebep oluyor?

Olumsuz bir beden imajının oluşmasında etkili olan bazı faktörler şunlardır:

Çocukluk çağında görüntüsüyle dalga geçilmek

Diyet yapan ebeveynlerle büyümek, ya da ebeveynlerden birinin kendi beden şekliyle mutsuz olmasına tanıklık etmek

Kültürel bir eğilim olarak, insanları dış görünüşleriyle yargılamak

Ergen genç kızların kendi aralarında birbirlerine zayıf olmak, diyet yapmakla ilgili baskılar yapması ve kendilerini diğerleriyle kıyaslamaları

Medyanın etkisi ve zayıflığı her reklam figürlerinde ideal olarak sunmaları

Kadınların medyadaki moda diyetleri takip etmesi

Daha sağlıklı seçenekler neler olabilir?

Olumsuz bir beden imajı hayatınız boyunca gelişir. O nedenle, bunu değiştirmek için epey bir zaman ve çaba gerekecektir. Kendi beden imajınızı nasıl geliştirebileceğinize dair önerilere göz atalım.

Deneyimlerinizi düşünün ve çocukluğunuzdan beden imajınızın nasıl geliştiğine dair muhakeme yapabilirsiniz.

Aynı endişeleri yaşayan diğer kadınlarla bu duygularınızı ve deneyimlerinizi konuşabilirsiniz.
Kendinizle bir sözleşme yapın. Buna göre, yeterli yemek yiyerek ve yeterli dinlenerek, kendi bedeninize saygı gösterin.

Medyadan bir süreliğine kendinizi uzak tutun.

Kilo vermek için değil, ama sadece eğlenmek için fiziksel aktivite deneyebilirsiniz.

Tartılmayı bırakın.

Amacınızı kilo vermekten, sağlığınızı geliştirmeye doğru çevirebilirsiniz.

Beden sağlığı ile ilgili daha fazla okuyabilirsiniz.

Nasıl yardım alabilirsiniz?

Bedeninizle ilgili olarak kendinizi mutsuz, keyifsiz hissediyorsanız, ya da tıkınırcasına yemek yiyor ya da kendinizi saatlerce aç bırakıyorsanız, o zaman profesyonel yardım çok iyi bir fikir olacaktır. Alanında uzman olan psikologlar, size bu olumsuz inançları ve davranışları değiştirmeniz için çalışmalar yapacaklardır. 


Psk.Sevilay Sitrava Günenç





KAYNAK : dilarakocak.com
Etiketler : beden imajı,  kilo vermek,  diyet,  kadın,  şişmanlık,  kilolu kadın,  şişman kadın
bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Bahar temizliğine başladınız mı?
Bahar temizliğine başladınız mı? Mis gibi bahar havası evimize dolmaya başladı......
Bahar yorgunluğunu atlatmanın yolları
'Yorgunlukla baş etmek istiyorsanız öncelikle enerjinizi doğru kullanmayı öğrenin' diyen Prof. Dr. Kavaklı, şu ...
Mideyi rahatlatan çaylar
Mide rahatsızlığı, şişkinlik ve hazımsızlık sorunları hayatı kabusa çevirebilir....
Kendinizi iyi hissedin!
Güne daha iyi bir başlangıç yapmak İçin kendinizde değişiklik yapın....
Evde çamaşır kurutmayın!
Bunun ne kadar tehlikeli olduğunu biliyor musunuz?...
Cinsel zekanızın boyutları
Cinsel zekânızın boyutlarını hiç merak ettiniz mi?...
Kadınlar neden dekolte giyer?
Kadınlar içlerinde gizledikleri arzu ve ihtirası, kıyafetleriyle dışa vuruyor......
Onlar böyle kadınlara bayılıyor
Hoşlandığınız erkeğin nasıl kadınlardan hoşlandığını merak mı ediyorsunuz?...
Etkileyici kadınların sırrı
Her kadının kendine has çekiciliği vardır. Bu çekicilik karşısında hangi erkek durabilir ki?...
Cinsel zekanın önemi
Kadın ve erkek için seks hayatında cinsel zekanın önemi......
Moda haftası başladı
Istanbul Fashion Week, önceki akşam özel bir partiyle başladı. Partiye ünlü isimler akın etti...
Erkekleri mutlu eden 4 hareket
Erkeklerin aşklarını söylemeleri kadınları şaşırtabilir ama bu hareketler kesinlikle kadınları etkiliyor....