Doğru beslenerek cildinizi koruyun

Kadınlar doğru beslenme ile hem ciltlerini hem de yaşamlarını güzelleştirecekler.

19.09.2011 16:36
Işıldayan bir cilt için;

Antidoksidanlar. Bunlar cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur ve cilt kanserini önlemeye yardımcı olur. Yüksek antioksidan içeren yiyeceklerden kimileri; yeşil çay, turunçgiller, kakao, yabanmersini, mor erik ve ıspanak gibi yapraklı sebzelerdir.

Hidrasyon. Eğer susadıysanız, deriniz de susamıştır! Her gün su içmek kaçınılmaz bir gereklilikken, meyve ve sebze suları da hidrasyon ihtiyacınızı karşılamak için önemlidir.

Selenyum. Bu mineral vücudunuzun antioksidan özellikler içeren bir protein yaratması için gereklidir. Tartışmasız en iyi selenyum kaynağı ise Brezilya cevizidir. Ama eğer onu bulamıyorsanız, balık, hindi, buğdaylı makarna, ve kahverengi pirinç de selenyum içerir.

Omega 3 yağı asitleri. Omega 3 hücrelerinizi toksinlerden arındırmak ve nemlendirmek için gerekli olan zarları korur. Hint keneviri, keten ve Chia adlı bir Meksika bitkisinin tohumları Omega 3 kaynağıdır. Ayrıca somon, ceviz ve sardalye da.

Sağlıklı saçlar için;

A ve C vitaminleri. Bu vitaminler vücudunuzun sebum üretmesine yardımcı olur, saç kökleri için doğal bir arıtıcıdır. Ispanak, brokoli ve pazı her iki vitamin için de muazzam kaynaklardır.

Proteinler. Saçlarınız büyümek için proteinlere ihtiyaç duyar. Fasulye, mercimek ve diğer baklagiller protein, demir ve çinko için harika kaynaklardır.

Gülümsemeniz için

İşlenmiş ve arıtılmış karbonhidratlardan sakının. Ekmek ve kraker gibi çiğnenen karbonhidratlar dişetlerinin altına sıkışır ve bakteri üretimine meyil verir. Yemek ve atıştırmalıklarınızla birlikte su içmeyi ihmal etmeyin ki bu yemek parçacıklardan büyük ölçüde kullanın.

Polifenoller. Siyah ve yeşil çayda bulunana polifenoller diş plaklarını önler ve diş çürüklerinin oluşmasını engeller. Yabanmersini diş ve dişetlerine yapışacak bakterileri önlerler ama yabanmersini suyunuzun ekstra şekerle desteklenmediğine emin olun, yoksa ne anlamı kalır?


Etiketler : antioksidan,  sağlıklı cilt,  hidrasyon,  selenyum,  omega 3,  a vitamini,  c vitamini,  siyah çay,  yeşil çay
bu habere yorum yazılmamışBu habere henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız
DİĞER BAŞLIKLAR
Güneş kremleri sadece yaza özel değil!
Güneşten koruyucu kremler kışın da kullanılmalı......
Cildiniz ve saçınız sağlıklı görünsün
Cildinizin ve saçlarınızın daha sağlıklı görünmesini istiyorsanız yediğiniz besinlere dikkat etmelisiniz....
Sağlıklı saçların sırrı
"Ah nerede o eski güzel saçlarım" dememek için şimdiden önlem almanızda fayda var!...
Akne neden erişkin yaşta kadınları etkiliyor?
Akne, 15-45 yaş aralığında dermatoloji kliniklerine başvuru nedenleri arasında diğer hastalıklara göre açık a...
Vücut sağlığının barometresi saçlar!
Bakımlı saçlar, yüzyıllardan beri özellikle kadınlar için güzelliğin en önemli unsurlarından birisi....
Ruh sağlığı cildi de etkiliyor
Ruh sağlığı ile ilgili en küçük bir problem bile, cildin görünümünü etkiliyor......
Cildinize zararlı etkenler
Cildinizin bozulması, yaşlanması ve solması bazı etkenlere bağlıdır......
Bu yaz güneş çok daha tehlikeli
Dermotolog Dr. Class Ulrich, dünyada her saat başı bir kişinin cilt kanseri nedeniyle öldüğünü bu yıl cilt kan...
Solaryumun zararı kanıtlandı
Zararı bilimsel olarak kanıtlandı ama buna rağmen kullanılıyor.....
Cilt bakımında yapılan yanlışlar
Cilt bakımında her gün birçok bilgi duyuyoruz.Ancak bilinçsizce uygulanan bu yöntemler yarar yerine zarara neden o...
Saçlarınız mı dökülüyor?
Saçlarınız dökülüyor ve siz bunu, mevsim geçişlerine veya strese bağlıyorsunuz, öyle mi? ...
Soğuk havalarda cilde dikkat!
Dermatologlar, derinin soğuk havalara karşı korunması gerektiğine dikkat çekiyor. ...