Üye Giriş | Üye Ol!

Yılbaşı sonrası diyet

Yılbaşı gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi gününüzü zehir etmesin!

Yılbaşı gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi günü zehir edebilir. Ancak basit bir diyetle ertesi günü rahat geçirebilirsin.

Yeni yıla eğlenceli bir şekilde girerken, diğer günlerden farklı olarak bol miktarda alkol, yağlı yiyecek ve tatlı tüketiyoruz. Bu keyifli akşamın ertesi günü ise mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemleri ortaya çıkabiliyor.

Ertesi gün ne yapılmalı?

Güne 1-2 bardak suyla başla.

Gün içinde sebze ve meyve ağırlıklı beslenip bol sıvı tüket.

Alkollü içki tüketme.

Kuruyemiş, kızartma ve yağlı tatlılardan uzak dur.

Su, şekersiz bitki çayları, sade soda, şekersiz komposto gibi sıvı gıda tüketimini arttır.

Kalori yoğunluğu yüksek olan şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçın.

Hareket et, mesela 45 dakika tempolu yürüyüş yap.

Kronik hastalığı olmayan, yetişkin ve genelde fazla hareketli olmayan kişiler yılbaşı gecesi aldıkları fazla kalorileri yakabilmek için bir veya iki gün diyet yapabilir.

Ertesi gün diyet listesi

Sabah:

1 küçük su bardağı light süt ve 3 çorba kaşığı yulafı 6-7 dakika karıştırarak pişir. Yoğunlaşınca ocaktan alıp, 4 adet kuru kayısı ve tarçın ekle. İstersen toz tatlandırıcı kullanabilirsin.

Öğle:

1 küçük light tonlu yeşil salata. Salatana 1 tatlı kaşığı yağ ve dilediğin kadar limon ekleyebilirsin.
1 dilim çavdar ekmeği

İkindi:

1 elma
1 bardak light kefir

Akşam:

Limitsiz sütlü sebze çorbası
1 dilim çavdar ekmeği

Gece:

2 mandalina
1 avuç leblebi

Sütlü sebze çorbasının tarifi

300 gr brokoli, 2 kabak, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 su bardağı light süt, 1 çorba kaşığı sıvı yağ, 1 çorba kaşığı salça, biraz tuz ve karabiber, 6-7 bardak su. Tüm malzemeleri düdüklü tencerede 15 dakika pişir, blenderdan geçir ve taze limon suyu ile servis et.

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir

Kadın , Kadınlar, kadın sağlığı, kadın cinselliği, kadın güzelliği, kadın makyajı, kadın yaşamı, kadın ve diyet, kadın ve moda.
Kadinsam.com web sitesinde yer alan tüm bilgiler, ve köşe yazıları bilgilendirme amaçlıdır. Web sayfalarımızda yer alan bilgiler ve doğrulukları tarafımızca garanti edilmemekte olup, Bilgilerdeki hatalardan, eksikliklerden ya da bu bilgilere dayanılarak yapılan işlemlerden doğacak her türlü maddi/manevi zararlardan ve her ne şekilde olursa olsun üçüncü kişilerin uğrayabileceği her türlü zararlardan dolayı kadinsam.com sorumlu tutulamaz.