Mesleki Gelişim Danışmanı Seray Şengel Akgün
Stresini hafifleten bedenini hafifletir

Yeme alışkanlıklarınız, adından da anlaşılabileceği gibi yaşamınızdaki diğer alışkanlıklarınız ile benzerlikler gösterir. Örneğin eğer sürekli bir yerlere telaşla yetişmeye çalışıyorsanız, bu davranış kalıbını beslenme tarzınızda hızlı atıştırmalarla yaşıyorsunuzdur.

Ya da hayatınızda sevdiklerinize hayır demekten çekiniyorsunuz diyelim. Çünkü onları üzmek istemiyorsunuzdur ya da, hayır dedikten sonra yaşayacağınız pişmanlık hissinden kaçınıyorsunuz.
 
Tıpkı fazla kilolarınıza rağmen, sevdiklerinizin yemek davetinde ısrarlarına dayanamayıp hayır diyemediğinizde ya da diyetinizi uygulamadığınızda de pişmanlık hissini yaşarsınız
Düzeltilmesi gereken size rahatsızlık veren hatalı davranışlarınız olabilir. Bu hataları siz kendiniz bulmuş olabilirsiniz veya bir uzman ile fark etmiş olabilirsiniz.

Düzeltilmesi gereken davranışı bulmak en önemli başlangıçtır ama yeterli değildir. Bilmek önemlidir ama tek başına değişimi sağlamaz. Biz bu değişimin metoduna odaklanmalıyız. Değişim önce isteyerek, sonra hayal kurarak sonra da harekete geçerek olur.

Harekete geçerken inanca ve motivasyona ihtiyacınız olacaktır. Çünkü eğer başaçıkalamayacak stres ortamındaysanız, hayatınızdaki stres faktörlerini çözemiyorsanız farklı değişimler yaşayamazsınız.
 
Bildiklerimiz kendi üzerimizde her zaman uygulayabilseydik çok başarılı olabilirdik aynen nasıl kilo verileceğine dair onlarca kitap okumuş veya birçok diyet listesine sahip ve birçok diyetisyen ziyaret etmiş bireylerin hala kilolu olmaları gibi.

Belki siz de bu bireylerden birisiniz. Şu anda kağıt kalemi alıp çok rahat bir diyet listesi örneği hazırlayabilirsiniz ama hala kiloluysanız bir yerlerde düzeltilmesi gereken davranışlarınız olduğunu kabullenerek istediğiniz çözüme ulaşabilirsiniz.

Yemek yemekten zevk alan, kilolarıyla sağlıklı yaşadığını düşünen, kilolarının hayatının kalitesini bozmadığına inananların yanı sıra, ‘bilinçli olarak’ fazla kiloları ile barışık yaşayanlar da vardır.
Yani tanıştığımız kilolu birçok kişi, fazla kilolarının sağlıklarını tehdit etmediğini, hatta kilolu olarak kendilerini beğendiklerini dahi itiraf etmekteler. Bu tarz yaşamı benimseyenlerin çoğunda ,hayatlarının diğer alanlarında ,kendi yöntemleriyle stresle başa çıkabildiklerini söylüyorlar.
 
Ayrıca elbette ki ,doğuştan gelen ciddi sağlık sorunları yüzünden veya düzenli şekilde almak zorunda oldukları ilaçlardan ötürü kilo veremeyenler de olabilir.

Eğer çözümsüz sağlık durumları kendilerinde stres yaratıyorsa, ömür boyu kendi sağlık durumlarına en uygun bir spor dalını seçerek stresten uzak durabilirler. 
 
Ancak; sağlık problemleriniz olmadığı halde halen kilolu iseniz ve önceden inceyken artan eğilimli şekilde kilo alıyorsanız bu durumu değiştirmek için düşüncelerinizi de değiştirmeniz gerekmektedir.

Düşünce değişimi yukarıdaki sıralamadan başlar.

Yani önce değişimi isteriz , sonra hayal kurarız sonra da harekete geçeriz.

Harekete geçerken inanç ve motivasyon önemlidir. Ama stresinizle baş edemiyorsanız deneyeceğiniz yöntemlerde tam başarı elde etmeniz mümkün olmayacaktır.
 
Herkes kendi stresinin nereden kaynaklandığını bilmelidir.

Stresiniz içinizden sürekli rahatsızlık ve huzursuzluk duygusu olarak mı geliyor?
Ya da dış dünyadan kaynaklı değişiklikler (ev, okul, iş, ilişki) değişimleri stres mi yaratıyor sizi strese karşı nasıl koruyor?

Stresinizi bastırıyor musunuz, ondan kaçıyor musunuz, direnç mi gösteriyorsunuz?

Hayatınızdaki stres faktörlerini çözemiyorsanız ve onlarla baş edemiyorsanız kronikleşecektir
Olumlu stresin motive edici etkileri de vardır. Sınav stresi, yeniliklere başlarken yaşanan stres ve bunların farkındaysak, yönetirsek daha sağlıklı seçimler konusunda yol göstericidirler.
 
Kilolu olmak, diyet yapmak, diyeti yarım bırakmak, motivasyon eksikliği yaşamak, sürekli kısır döngüye giren stresli bir yaşam şekline dönüşebilir.
 
Ama fazla kilolarından sürekli şikayeti olan biri, şişman olmanın kadersel bir durum olmadığına inanırsa stresi azalacaktır.

Kabul edilebilir sağlıklı kiloya sahip olmak bir seçimdir ve bunu düşünmek sizi motive edecektir.
Eski dönemlerden kendinize ait bedeninizi en sağlıklı ,en rahat kiloda bulduğunuz fotoğraflarınıza bakmak, en güzel göründüğünüz kıyafetinizi sürekli kendiinize hatırlatmanız stresinizi hafifletecektir.Ancak herkesin zaman kavramına bakış açısı ve alışkanlıkları farklı olacağından, kiminiz uzun vadede, kiminiz kısa vadede kilo vermeye başlarsınız.Bu inancı değiştirici bir takım telkinler, bakış açınızı, davranışlarınızı ve duygularınızı değiştirecektir.

Bu süreçte kendinize şu soruları sormanızda fayda vardır.

Fazla kilolarınızdan kurtulunca kendiniz mi çevreniz mi mutlu olacak?

İnceldiğinizde hayatınızın hangi alanlarında da hafifleyeceksiniz?  

Hatalarınızdan ders alırsanız, kendinizi sürekli motive ederseniz ve değişik uygulamalarla davranış kalıplarınızı değiştirirseniz başarı kaçınılmaz olacaktır.

Her hafta yeni beslenme şekline, yeni alışkanlıklar edinmeye hazırlanmanız ve bu konuda başarısız oluyorsanız, size yardımcı olacak doğru adresleri bulmanız çok önemlidir
 Yepyeni bir beden, yepyeni bir yaşam şekliyle belirlenir.
 
Kilo vermek için hangi önemli nedenleriniz var? Öncelikleriniz neler? 

Kilo vermeye psikolojik olarak kendinizi hazır hissediyor musunuz?

Belki de, şu an yaşadıklarınızdan ötürü, kilo vermeniz için doğru bir zaman diliminde değilsiniz?
Stresli bir dönemden geçiyorsanız diyete başlamak için doğru bir zaman olmayabilir!
 
Hayatınızın diğer alanlarında stresliyseniz önce stresinizi hafifletici yeni tutumlar edinmeniz gerekecektir için en uygun zaman ne zaman olacak?
 
Aşırı yemek,alkol ,sigara ,kafein tüketimini arttırmak stresinizi geçici olarak bastırmanıza yardımcı olur ama uzun vadede stresinizi geçiremezsiniz.

Sevdiklerinizle vakit geçirmek, sosyalleşmeniz, yeni hobiler edinmeniz stresinize iyi gelecektir.
Evinizde ,işyerinizde hoşunuza giden hoş kokulu mumlar, canlı çiçekler,lavantalar,düzenli olarak kaslarınızı hareketlendirmeniz ve gevşemenize faydalı olacak egzersizler, rahatlatıcı yavaş nefes alıp verişler ,uzman bir danışmana başvurmak stresinizi hafifletir.

Bir danışman ile stresinizi paylaşmak, içinizde temelde stres yaratan kalıpları tamamen çözmenize yardımcı olacaktır.

Kısa ve uzun tatiller her zaman çok faydalı olacaktır.
 




       
    



KAYNAK : www.seraysengel.com

Mesleki Gelişim Danışmanı Seray Şengel Akgün kimdir?
Paris’te International Gestion de Commerce İletişim Fakültesinde Halkla İlişkiler Bölümü ve American International University’de Davranış Bilimleri Bölümü’nü tamamlayarak iki ayrı lisans yaptı. Ardından yine American International University’de İletişim Psikolojisi üzerin... devamı


Bu yazıya henüz yorum yazılmamış. Yorum yazmak için tıklayınız