Mesleki Gelişim Danışmanı Seray Şengel Akgün
Doğum sonrası anneyi bekleyen zorluklar

Gebelik kadar doğum sonrası yaşanılan lohusalık dönemi de bir kadının hayatında en öenmli dönemlerden biridir ve özen ister. 

40 -38 haftalık gebelik dönemi bitince gebelik hormonları salgılayan annenin uykusuzlukların artması, östörojen hormonunun  azalmasıyla,  uykusuzluktan dinlenemeyen bedeni farklılaşır ve bu farklılaşma kendisinde gerginlikler, isteksizlikler yaratabilir. 

Çoğul gebelik yaşayan anneler, hem fiziksel ,hem ruhsal,  hem de eşiyle arasındaki çözülemeyecek anlaşmazlıklar yaşalarsa daha fazla yıpranabilirler.

Öncelikle siz annesi olarak, bebeğinizi en iyi şekilde besleyeceğinize, koruyacağınıza, iyi bir anne olacağınıza, kısa bir süre sonra tekrar bedeninize iyi bakacağınıza inanmalısınız.

Ev hanımı olan ya da çalışan anneler,  bazen bu süreci yoğun bir şekilde hissederler. Bazıları daha az hissederler ya da koşuştururmaktan bu durumun farkında olmayabilirler.

Unutmamalıdır ki, doğum esnasında oluşan kan kaybı annenin bedeninde demir eksikliği yaratır. Doktorunuzun tavsiyesine uygun olarak vitamin ve demir ilaçları  alabilirsiniz.

Saç dökülmesi yaşıyorsanız saçlarınıza sık sık bakım uyguluyabilirsiniz.

Lohusalık dönemi , yardım edilirse 40 gün, 2 ay, yardım edilmezse psikolojik olarak 12 ay boyunca bile sürebilir.

Baba olarak eşinizi bu döneminde bilgilendirilmeniz ve anneye destek vermeniz, sizin de annenin uykusuzluklarına ortak olup eşinize yardım etmeniz gerekmektedir.Bazen bebeği birlite yıkamanız, bebeğinizin altını almanız annenin yükünü hafifletecektir.Eşinize bu dönemde sık sık sarıkmanız onu güvende hissettirecektir.

Eşinden yardım alan kadın, eşinin babalık rolünü üstlendiğini ve desteklendiğini görünce annelik rolünü daha kolay benimser.

Lohusayken gebelik dönemindeki gibi kırılganlığınız ya da ağlama nöbetleriniz tekrar edebilir. Odaklanma problemleri yaşayabilirsiniz.

Annelik gözünüzde büyüyebilir. Kendinizi çaresiz ve yetersiz hissedebilirsiniz.Nasıl bir anne olacağınız ile ilgili endişeler yaşayabilirsiniz.

Çocuk bakımı ile ilgili, emzirme, banyosu, ilaçları, aşıları gibi  detaylarda çocuk doktorunuzdan, yakın çevrenizden,  kitaplardan, internetten, bilgileri, tecrübeleri takip etmeniz kendinizi güvende hissettirecektir. Ancak evde büyükannelerden veya tanıdıklardan yardıma gelenler eğer, her kafadan ayrı bir tavsiye ile gelirse , bu durum yardımdan çok müdahaleye dönüşürse , anne adayı güvende hissetmek yerine gergin olacaktır. Bu nedenle annenin bu durumları kontrol  edebilmesi, aynı zamanda kendisi ve bebeği arasındaki sağlıklı duygusal bağ kurulması için,  kendi sorumluluklarının da bilincinde olması gereklidir.

Belli bir süre sonra emzirme saatleriniz dışında yalnız başına yapacağınız yürüyüşler ve hoşça vakit geçireceğiniz arkadaşlarınızla dışarda buluşmanız, sosyal hayatınızı hissetmeniz  size iyi gelecektir.

Annenin kendisini motive edici olumlamalarla konuşması önemlidir.
Hergün en az 20 dakika veya  yarım saat,  anne kendisine ruhsal, psikolojik, fiziksel iyi gelen egzersizler yapmalı, ya da dinlenmeli , hafif müzik dinleyerek kendisini sakinleştirmeli tekrar enerji toplamalıdır.

Hareket etmek kan dolaşımınızı hızlandıracaktır. Özen gösterdiğinizde ve sabrettiğinizde, bedeninizin, moralinizin, eşinizle uyumunuzun, sosyal hayatınızın düzene gireceğini göreceksiniz.
Gögüs bakımınızı ve doktorunuzun tavsiyesine uygun olan zamandan itibaren, yüzmek, karın kaslarınızı güçlendirici egzersizler yapmak, karnınıza, bacaklarınıza kremlerle masaj yapmak, belli bir süre sonra korse giymek ve hamile giyisilerinizden bol kıyafetlerden tamamen kurtulmak önemlidir.

Çünkü bir yandan bedensel olarak eski halinize kavuşmayı düşlerken,  zihniniz hamilelik dönemine ait herşeyden uzaklaşırsa yeniden incelmiş bedeninizle ilgili görsel canlandırmalara inanacaktır. 

Türkiye'de çalışan annelerin bebeklerini 3 yaşına kadar anaokula göndermedikleri görülür.Yurtdışında ise anaokuuna 1 yaşından itibaren başlayan bebekler vardır.

Bizler ise özel ya da devlet sektöründe çalışalım en az 6 ay ile 1 yıl bebeğimizi kendimiz büyütmeye özen gösterir, aile büyüklerimizden yardım alamıyorsak bakıcı aramaya başlarız. Bakıcınız eğer tanıdık birisi değilse bu süreç annenin ve babanın gergin olmasına yol açar.

Önemli olan güvenilir bir ajanstan kendi kriterlerinize uygun birini seçmenizdir. Bir çok konuda olduğu gibi, bu konuda da eşinizle tüm ihtiyaçlarınızın ve önceliklerinizi tespit etmelisiniz. 
Sabırlı ve inançlı olmanız eşinizle fikir ayrılıkları yaşarsanız dengeyi kurmanız da önem taşır.

Tüm annelere sağlıklı, huzurlu, keyifli günler dilerim.Tüm babalara da eşinize en yakın desteği vermenizi dilerim.


Mesleki Gelişim Danışmanı
Seray Şengel Akgün





 







Mesleki Gelişim Danışmanı Seray Şengel Akgün kimdir?
Paris’te International Gestion de Commerce İletişim Fakültesinde Halkla İlişkiler Bölümü ve American International University’de Davranış Bilimleri Bölümü’nü tamamlayarak iki ayrı lisans yaptı. Ardından yine American International University’de İletişim Psikolojisi üzerin... devamı
Toplam 1 yorum yapılmışYorum yazmak için tıklayınız

Misafir
hamilelikte oluşan çatlaklarımı nasıl gidereblirm...