Mesleki Gelişim Danışmanı Seray Şengel Akgün
Ramazanda ruhumuza ve bedenimize detoks

Ramazan ayı belki de sizi nelerin strese soktuğunu araştırmanız için önemli bir süreç...

Mide ve bağırsaklarınız 1 ay boyunca dinlenecek fırsatı yakalayabilir iradeniz güçlenebilir aile ve akraba ziyaretleriyle yakın olmanız sevgi ve mutluluğu arttırabilir. Ama maalesef genel olarak ramazan ayında istatistiklere göre psikolojik problemlerin daha çok artmakta olduğu bilinmektedir.

Ramazan ayında, karnı açken alış veriş yapanlar reklamlardaki gıda ürünlerine bilinçaltı olarak daha yoğun bir şekilde odaklanacaktır ve ihtiyaç fazlası alışveriş yapacaktır. Ramazan bayramı sonrası okullar açılacağından aileler stres içinde olacaklardır. Stresten korunmak için, zaman planlaması, düzenli ve dengeli beslenmek, yorgunluktan kaçınmak, düzenli uyku önemlidir ama oruçluyken enerjimiz daha düşüktür.

Oruçluyken dengeli beslenmemiz her zaman mümkün değildir ama en azından iftarda ve sahurda doğru ve ölçülü beslenebiliriz. Pek çok kişi ramazan ayında daha çok şişmanlar. Oruç tutmak diyet gibi algılanmamalıdır, bedensel ve ruhsal arınma, detox gibi düşünülmelidir.

Ramazan ayında yorgunluk hissi ve baş ağrıları kronikleşebilir.Bütün gün çalışmaktan, çözüm üretmekten, çıkan tersliklerle boğuşmaktan, trafikten veya sigara kullanıyorsanız sabırsızlıktan ve artan öfkeden dolayı, oruçlu bedeniniz her zamankinden daha çok yıpranacaktır.

Ramazan ayında yanlış ve yetersiz beslenmeniz üretkenliğinizi de azaltacaktır. Fiziksel zihinsel bu belirtiler enerji kaybına sebep olur. Maalesef bedenimiz kendiliğinden enerji üretemediğinden,devamlı enerji kaybeder.Bütün gün susuz kalan bedeniniz ağırlaşacaktır .

Stresinizi ve yorgunluğunuzu hızla yiyerek yatıştıramazsınız.İftardan sonra gece uykusu bile dinlenmiş hissetmenize yetmeyecektir.Özellikle iftarda ve sahurda, kimyasal katkı maddelerinin yer almadığı doğal besinler tüketilmelidir.Dinlenerek sindirim sistemini yormadan yenmelidir.Dinlenerek ve yavaş yemek yerken, sindirim sistemi ve solunum da rahatlayacaktır bu doğru davranışın sakinleştirici etkisi olacaktır ve  stresi azaltacaktır.

Ramazanda kronikleşen yorgunluk hissinin devamı olduğunda stres ve depresyon arası bir durum otaya çıkar. Yorgunluk anında beden fizyolojik ihtiyaçlarını karşılayamaz.Bu yüzden sağlıklı ve ölçülü beslenme ramazan ayında da daha çok önem kazanır,eğer seçtiğiniz besinlerin seçimi doğru olmazsa,tükettiğiniz besinler bedeninizin ihtiyaçlarını karşılayamazsa,enerji kaybına neden
olur. İftar saati yaklaşınca tansiyon düşüktür. Mide asit salgılayınca stres ve baş ağrısı,tedirginlik çabucak yemek yeme isteği,sabırsızlık olur.